Πολλές φορές δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε αυτό που πραγματικά επιθυμούμε ή… νιώθουμε. Δεν ξέρουμε τον τρόπο να εκφράσουμε κυρίως τα αρνητικά μας συναισθήματα!

Υπάρχει άραγε τρόπος να τα διαχειριστούμε;

Μπορούμε να εκφράσουμε τα συναισθήματα μας με αυτοεπιβεβαιωτικό τρόπο;

Όταν εκφράζουμε συναισθήματα, χρειάζεται να αποφεύγουμε το δεύτερο ενικό πρόσωπο όπως “με νευριάζεις”, “μου σπας τα νεύρα” που δείχνουν επιθετικότητα. Ούτε βέβαια εκφράσεις όπως “με αναστάτωσε λίγο το γεγονός ότι…” ή “οι άνθρωποι νιώθουν πάντα νευρικοί όταν…” που υποδηλώνουν παθητικότητα.

Για να εκφράσουμε αυτό που νιώθουμε καλό είναι να κάνουμε δηλώσεις σε πρώτο ενικό, περιγράφοντας το γεγονός και το συναίσθημα που μας προκάλεσε, μη κατηγορώντας τους άλλους.
Το να έχουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας, σημαίνει να ξέρουμε τι ακριβώς αισθανόμαστε και πόσο έντονα.
Από την επιστημονική ομάδα του ψυχιάτρου Νίκου Ε. Δέγλερη