Τροφές που βοηθούν την καρδιά

Ταλαιπωρούμε συχνά την καρδιά μας. Αξίζει τουλάχιστον να την προστατεύουμε με τις τροφές που θα τη διατηρήσουν γερή…

Ποιες είναι αυτές;

– Τροφές πλούσιες σε Ω-3 και αντιοξειδωτικά, όπως σολομός, σαρδέλα, ξηροί, καρποί, πράσινο τσάι.

– Φρέσκα φρούτα και λαχανικά καθώς έχουν αντιοξειδωτικές ικανότητες.

– Κόκκινο κρασί. Η κατανάλωση ενός ποτηριού είναι ευεργετική για την καρδιά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

– Λιγότερο αλάτι και λιπαρά, καθώς η κατανάλωση αλατιού βοηθά στην υπέρταση. Αντίστοιχα, η αυξημένη κατανάλωση λιπαρών βοηθά στην αύξηση της κακής χοληστερίνης.

Τι άλλο να κάνεις;

Κυρίως να μην νευριάζεις! Επίλεξε μια διαφορετική αντιμετώπιση των προβλημάτων. Κάθε φορά που νευριάζεις αυξάνονται οι χτύποι της καρδιάς και κουράζεται χωρίς λόγο.

Μην ξεχνάς!

-Να γυμνάζεσαι

-Να μην παραμελείς τις προληπτικές εξετάσεις

healthpro.gr