Όλοι ξέρουμε ότι δεν κάνει καλό να πέφτουμε για ύπνο με γεμάτο στομάχι μετά όμως από μια μέρα κουραστική είναι λογικό να πεινάμε…
Το πεπτικό μας σύστημα παρόλαυτα, όσο και να πεινάει είναι προγραμματισμένο να ζει συγκεκριμένες τροφές σε συγκεκριμένες ώρες. Επίσης, το γεύμα πριν κοιμηθουμε εκτός ότι επιβαρύνει τον ποιοτικό ύπνο, έπιβαρυνει  και την καρδιά, εκτός φυσικά από είναι εξαιρετικά παχυντικη συνηθεια… Οπότε, είναι καλύτερα αν πρέπει να φάμε αργά, να φάμε κάτι ελαφρύ και να αποφύγουμε με κάθε τρόπο τα παρακάτω:

1)Σοκολάτα ή καφέ
Ολες οι σοκολάτες και ειδικότερα η μαύρη, όπως και ο καφές, περιέχουν καφεΐνη, η οποία λειτουργεί σαν διεγερτικό που βελτιώνει την πνευματική εγρήγορση, μειώνει την κούραση, και επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό σας, δηλαδή ότι δεν θέλουμε πριν πέσετε για ύπνο.

2)Πικάντικα φαγητά

Το σώμα για να αφομοιώσει τα πικάντικα φαγητα χρειάζεται επιπλέον προσπάθεια πράγμα που ειναι  δύσκολο να γίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου, γιατί η πέψη επιβραδύνεται κατα τη διάρκεια του ύπνου.Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων πριν τον ύπνο θα σας αναγκάσει να ξυπνήσετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

3)Λιπαρά

Πίτσες, χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες και άλλα κακά λίπη είναι ότι χειρότερο πριν τον ύπνο. Αποδεδειγμένα,σύμφωνα με μελέτες μειώνουν την ποιότητα του ύπνου.

4)Κόκκινο κρέας

Λόγω της πρωτεΐνης που περιέχει γιατί το σώμα δυσκολεύεται  να την διασπάσει. Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες πριν τον ύπνο, επιβαρυνουμε το πεπτικό μας σύστημα. Επίσης οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιέχουν, τυροσίνη, ένα αμινοξύ που διεγείρει τον εγκέφαλο και μας κρατά σε εγρήγορση.

5)Λαχανικά και Φρούτα

Ενω γενικά κάνουν καλο, ειναι προτιμότερο να τα αποφεύγουμε πριν τον ύπνο. Αρκετά από αυτά, όπως το κουνουπίδι και το μπρόκολο περιέχουν τρυπτοφάνη, το ίδιο αμινοξύ που υπάρχει στις πρωτεΐνες και αφενός επηρεάζει την καλή ποιότητα του ύπνου και αφετερου είναι δύσπεπτα.

6)junk food

Το πρόχειρο φαγητό έχει συνδεθεί ούτως η άλλως  με την αύξηση του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας. Αν το τρώτε το βράδυ, είναι ακόμα πιο πιθανό να πάρετε βάρος απο οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας.

7)Αλκοόλ

Το να πίνετε το βράδυ δεν σημαίνει οτι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα…Ο ύπνος που θα προκαλέσει , δεν ξεκουράζει αφού ο ύπνος θα ειναι καθε άλλο παρά ποιοτικός.

8)Γλυκά

Η ζάχαρη είναι αυτή που προκαλεί εγρήγορση και μας γεμίζει ενέργεια, κάτι που σίγουρα δεν θέλουμε πριν τον ύπνο. Εκτός αυτού,μην ξεχνάμε οτι τα γλυκά ειναι ιδιαίτερα παχυντικά!
Πηγή