Σας έπιασε μια πείνα, αλλά δεν…
θέλετε να μαγειρέψετε ή να ξοδέψετε λεφτά στο delivery; Είμαστε εδώ με τις καλύτερες ιδέες μας για εσάς.

– Όση ποσότητα σαλάτας θέλετε με ωμά λαχανικά (προτεινόμενα: ντομάτα, αγγούρι μαρούλι, iceberg, ρόκα, τριμμένο καρότο, πιπεριές), λεμόνι και ξύδι, 60 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου/ γαλοπούλας ή 60 γραμμάρια τόνο σε νερό ή 2 κουταλιές της σούπας τυρί χαμηλό σε λιπαρά ή 1 αυγό βραστό. Αποφύγετε το ελαιόλαδο, και προτιμήστε ξύδι μπαλσάμικο για το dressing σας (μέχρι 2 κουταλάκια του γλυκού).

– ½ φλιτζάνι δημητριακά (κατά προτίμηση ολικής άλεσης) με γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά.

– 1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή 2 φρυγανιές σικάλεως ή 20 γραμμάρια κριθαρένιο παξιμάδι ή 1 μέτριο φρούτο εποχής κομμένο σε μικρά κομματάκια ή 5 τριμμένα ανάλατα αμύγδαλα

– 2-3 φρέσκα φρούτα εποχής κομμένα σε φρουτοσαλάτα

– 1 μεσαία αραβική πίτα ή 1 τοστ με: 2 φέτες μαύρο ψωμί ή ψωμί ολικής άλεσης, 1 λεπτή φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα βραστή και λαχανικά (ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι). Αποφύγετε το βούτυρο ή τη μαγιονέζα.

– 1 τοστ με: 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με 50 γραμμάρια τόνο σε νερό ή 50 γραμμάρια σολωμό ή 50 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου/γαλοπούλας ή 1 αυγό βραστό και λαχανικά (ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι).

– 1 κριθαρένιο παξιμάδι, 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, λίγες λεπτές φέτες ντομάτας, 30 γραμμάρια τυρί χαμηλό σε λιπαρά και ρίγανη.

– 1 αυγό βραστό και 2 φρυγανιές σικάλεως ή ένα κριθαρένιο παξιμάδι και λίγες λεπτές φέτες ντομάτας.

– 1 αυγό ολόκληρο και το ασπράδι από άλλο ένα αυγό σε ομελέτα (φτιαγμένη με πολύ λίγο λάδι, μέχρι 1 κουταλάκι του γλυκού) και λαχανικά όπως ψιλοκομμένη ντομάτα, πολύχρωμες πιπεριές, μανιτάρια, κρεμμύδι.

– 1 φλιτζάνι του τσαγιού τραχανάς φτιαγμένος μόνο με νερό και 30 γραμμάρια τυρί χαμηλό σε λιπαρά.

– 1 κομμάτι σπιτική πίτα με λαχανικά (σπανακόπιτα, πίτα με άνηθο, πρασόπιτα, μανιταρόπιτα, κρεμμυδόπιτα, κολοκυθόπιτα).

– 2 καλαμάκια κοτόπουλο κατά προτίμηση σκέτα, χωρίς πίτα ή ψωμί.