Μετατρέψτε τον πρωινό σας καφέ σε κανονικό γεύμα με την παρακάτω συνταγή!
Προσθέτοντας γιαούρτι για μια γερή δόση…
πρωτεΐνης, θα πάρετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας αλλά και πολύτιμο ασβέστιο.

Υλικά

1/2 κούπα καφέ φίλτρου (δυνατό, αφού τον βάλετε για λίγη ώρα στο ψυγείο)
¼ της κούπας γάλα αμυγδάλου
1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο
¼ της κούπας πάγο
1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Λίγη κανέλα
Χτυπάτε καλά όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρετε το smoothie σε παγωμένο ποτήρι.
Διατροφική αξία
Θερμίδες: 260
Λιπαρά: 9 γραμμάρια

Πρωτεΐνες: 10 γραμμάρια
Υδατάνθρακες: 35 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια
Χοληστερόλη: 65 mg
Σίδηρος: 1 mg
Ασβέστιο: 275 mg

Πηγή