Μήπως τον τελευταίο καιρό «σέρνεσαι»; Μήπως σου φταίνε μονίμως οι πάντες και τα πάντα; Μήπως και μόνο η ιδέα του να ξεκινήσεις για τη δουλειά σε κάνει να αισθάνεσαι ήδη…
κουρασμένος;

Αν η απάντηση σε όλα αυτά είναι θετική, τότε χρειάζεσαι διακοπές. Δεν το λέμε εμείς αλλά η ιατρική επιστήμη. Το Σύνδρομο Εργασιακής Εξουθένωσης (ή κατά το ελληνικότερο, «Burn out») σου χτυπάει την πόρτα κι εσύ κινδυνεύεις να μπεις άμεσα στο 40% των εργαζομένων του δυτικού κόσμου που ταλαιπωρούνται από αυτό. Αν κάποια (ή, στην χείριστη των περιπτώσεων, όλα) από τα παρακάτω συμπτώματα σου θυμίζουν αυτά που ζεις τον τελευταίο καιρό, έχει φτάσει ο καιρός που θα πρέπει να αρχίσεις να πακετάρεις.

Είσαι μονίμως κουρασμένος
Το αίσθημα μόνιμης κόπωσης -κατάσταση κατά την οποία, ενδεικτικά, νιώθεις «βαρύς» και «άδειος» και χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο για να υλοποιήσεις τις δουλειές της ημέρας- αποτελεί την πρώτη ένδειξη ότι βρίσκεσαι στα πρόθυρα του «καψίματος». Το εν λόγω είδος σωματικής κούρασης, αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως,μπορεί να οδηγήσει «αβάδιστα» και με μαθηματική ακρίβεια και στην ψυχολογική εξάντληση. Μην το αμελήσεις. Εκτός, φυσικά, και αν θεωρείς καλή ιδέα να φτάσεις στο σημείο να σε πιάνει κρίση πανικού κάθε πρωί και μόνο στη σκέψη ότι θα πρέπει να πας στη δουλειά.

Έχεις «γράψει» την υγεία σου
Πολλές φορές, όταν νιώθεις πολύ κουρασμένος ή στρεσαρισμένος για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μια από τις παρενέργειες της εν λόγω ψυχικής κατάστασης είναι ότι, χωρίς να το καταλαβαίνεις, εντάσεις στην καθημερινότητά σου βλαβερές συνήθειες. Παρατήρησε τί τρως και τί (και, κυρίως, πόσο) πίνεις και βγάλε τα συμπεράσματά σου. Μήπως τελευταία το έχεις ρίξει στο junk food και τις «βρωμιές» και γεμίζεις το στομάχι σου αποκλειστικά με πίτσες, σουβλάκια και λοιπά «υγιεινά» εδέσματα; Μήπως τα «κανά-δυο ποτάκια» μετά τη δουλειάέχουν γίνει «κανά-δυο μπουκάλες»; Μήπως νιώθεις ότι αν δεν πιεις μια νταμιτζάνα καφέ στην καθισιά σου το μάτι δεν ανοίγει ούτε με γρύλο; Αν ναι, ξεκίνα να φτιάχνεις βαλίτσες.

Το κινητό σου είναι μόνιμη πηγή άγχους
Υπό κανονικές συνθήκες, το smartphone είναι μια πολύ χρήσιμη εφεύρεση: Μας κρατά σε επαφή με τους αγαπημένους μας, βοηθά στην επίλυση απλών καθημερινών προβλημάτων, ακόμη και στην εξασφάλιση εισοδήματος βάζει ένα χεράκι. Ωστόσο, αν και μόνο το άκουσμα του ringtone σου αρκεί για να σε λούσει κρύος ιδρώτας, τα νέα δεν είναι καλά και το «καψιματάκι» σε περιμένει στη γωνία.

Είσαι πάντα αρνητικός
Έχεις ένα πρόβλημα για κάθε λύση; Νιώθεις ότι ο -υπό κανονικές συνθήκες- αισιόδοξος εαυτός σου μας έχει αφήσει προ πολλού χρόνους, έχοντας δώσει τη θέση του σε έναν τύπο μονίμως κυνικό, πάντα κατσούφη και διαρκώς τσαντισμένο; ΟΚ, είναι απόλυτα φυσιολογικό κάποιες μέρες να σου φταίνε «τα πάντα, όλα», αν όμως τον τελευταίο καιρό οι μέρες αυτές είναι ο κανόνας και όχι η εξαίρεση, μάλλον έχει φτάσει ο καιρός να κόψεις λιγάκι ταχύτητα.

Δεν μπορείς να συγκεντρωθείς
Όσο η κόπωση συσσωρεύεται, τόσο πιο δύσκολη γίνεται η συγκέντρωση σε μια συγκεκριμένη εργασία και η απομνημόνευση νέων, σημαντικών πληροφοριών. Επιπλέον, αν τα project που αναλαμβάνεις σου παίρνουν χρόνο πολλαπλάσιο από αυτόν που απαιτούν συνήθως ή αν έχεις παρατηρήσει ότι, προκειμένου να κατανοήσεις και να αφομοιώσεις ένα κείμενο, πρέπει πλέον να το διαβάσεις δύο και τρεις φορές, μάλλον το «μηχάνημα» εκεί ψηλά έχει αρχίσει να παραδίδει πνεύμα. Δεν έχει νόημα να το κουράζεις παραπάνω -ξεκουράσου για λίγες ημέρες και θα διαπιστώσεις ότι η αποδοτικότητά σου θα επανέλθει άμεσα στα «κανονικά» της επίπεδα.

Ο Μορφέας είναι εχθρός σου
Αν το βράδυ στο κρεβάτι αντί να μετράς προβατάκια, μετράς τις υποχρεώσεις που σε περιμένουν απειλητικές την επομένη στη δουλειά, μάλλον χρειάζεσαι επειγόντως διακοπές διαρκείας. Μάλιστα, το εν λόγω σύμπτωμα θα πρέπει να αντιμετωπιστεί με μπόλικη σοβαρότητα και προσοχή, αφού αν και οι αϋπνίες στην αρχή μπορεί να σου κάνουν παρέα μόνο για μερικές νύχτες της εβδομάδας, αγνοώντας τις, είναι πιθανό να εξελιχθούν σε μόνιμο πρόβλημα. Και δεν νομίζω να σου αρέσει η ιδέα να νιώθεις πτώμα, να θέλεις να κοιμηθείς και να μην μπορείς με την καμία να κλείσεις βλέφαρο, έτσι;

Σκέφτεσαι μόνο τη δουλειά, Παντού και πάντα
Αν ακόμα και τις (λίγες) ώρες που περνάς εκτός γραφείου/δουλειάς το μόνο που κάνεις είναι να ανησυχείς για όλα όσα μπορούν να πάνε στραβά την επομένη ή τον «τσαμπουκά» που έπαιξε την ίδια ημέρα στη δουλειά με κάποιο συνάδελφο/συνεργάτη κοκ, τα νέα δεν είναι καλά αγαπητέ. Θυμήσου: Αν βρίσκεσαι μονίμως «στα κάγκελα» για λόγους που έχουν να κάνουν με την εργασία σου, θα καταλήξεις να ξεχάσεις μια και καλή όλους αυτούς τους λόγους για τους οποίους, στην πραγματικότητα, γουστάρεις να την κάνεις.

Μηδέν φιλοδοξία
Εκτός από την χαρά που παίρνεις από αυτό που κάνεις (βλέπε από πάνω), αυτό που σε κάνει να δουλεύεις είναι η επιθυμία σου να βγάλεις περισσότερα χρήματα αλλά και η απέραντη ικανοποίηση που θα νιώσεις αν ανελιχθείς στην ιεραρχία της εταιρείας (αν δουλεύεις σε κάποια εταιρεία, φυσικά) ή αν εξελίξεις την επιχείρησή σου. Όπως και να έχει, κινητήριος δύναμη σου -όπως και κάθε επιτυχημένου επαγγελματία- είναι η φιλοδοξία. Αν, όμως, τώρα τελευταία η φιλοδοξία αυτή έχει αρχίσει να σε εγκαταλείπει, αν νιώθεις ότι έχεις κολλήσει για τα καλά σε ένα τέλμα από το οποίο δεν μπορείς να ξεκουνήσεις, μάλλον έφτασε η ώρα για ένα περιποιημένο διαλειμματάκι διαρκείας από τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις.

Πηγή